Conteúdo nutricional de melancia amarela por JILL CORLEONE, RDN, LD Última atualização: 01 de julho de 2015 Jill Corleone é um nutricionista registrado e treinador de saúde que tem escrito e palestrado em dieta e saúde por mais de 15 anos. Seu trabalho foi apresentado no Huffington Post, Diabetes Self-Management e no livro de Ventilação Mecânica Não-invasiva, editado por John R. Bach, M. D. Corleone é Bacharel em Ciências na Nutrição. Salada de frutas no departamento de produção. Se você está procurando uma maneira de jazz em sua salada de frutas, considere adicionar cubos de melancia amarela. É mais doce do que o seu primo de carne vermelha, mas sim tão suculento e sedento. Melancia amarela, disponível em variedades sem sementes e sem sementes, não só acrescenta brilho à sua doce salada, mas também nutrientes que protegem seu corpo da doença. Baixa Caloridade Se você estiver tentando perder peso ou manter um peso saudável, a melancia amarela é uma boa escolha. Uma porção de 1 xícara de fruta amarela contém apenas 46 calorias. Não só a melancia é baixa em calorias, mas, devido ao seu grande tamanho de porção, também é muito abundante. Comer alimentos com pouca calorias e enchimento pode ajudá-lo a reduzir a ingestão global de calorias, sem fazer com que você se sinta privado, o que, por sua vez, ajuda a tornar mais fácil você aderir à sua dieta reduzida em calorias. Fonte de Calorias A maioria das calorias na melancia amarela provêm do seu teor de carboidratos. Uma dose de 1 copo da fruta contém 12 gramas de carboidratos e 1 grama de proteína. Os carboidratos são a principal e preferida fonte de energia do organismo. Dos 12 gramas de carboidratos totais na melancia amarela, 10 gramas provêm de açúcar e 1 grama de fibra. Enquanto a maioria dos carboidratos são sob a forma de açúcar, a melancia amarela ainda é considerada uma fonte saudável de carboidratos devido ao seu conteúdo em fibras, vitaminas e minerais. Bom para você Nutrientes A melancia amarela é uma boa fonte de vitamina A e vitamina C, que satisfazem 18% do valor diário da vitamina A e 21% do valor diário da vitamina C. Também atende 5% do valor diário do potássio (Ver referência 2). A vitamina C é uma vitamina solúvel em água necessária para fazer e reparar a pele e vasos sanguíneos, bem como curar feridas. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que suporta a saúde imunológica e ocular. Como um mineral e eletrólito, o potássio ajuda a construir proteínas e manter o equilíbrio ácido-base no corpo. Amarelo vs. Vermelho Enquanto a melancia amarela faz uma adição saudável à sua dieta, é importante notar a pequena diferença na nutrição entre as variedades amarelas e vermelhas. A melancia amarela é uma boa fonte de betacaroteno e a melancia vermelha é uma boa fonte de licopeno. O betacaroteno e o licopeno são carotenóides de provitamina A encontrados nas plantas. O corpo é capaz de converter beta caroteno em vitamina A no corpo, mas não é capaz de converter licopeno. Tanto o beta caroteno como o licopeno são antioxidantes e podem fornecer proteção contra câncer e doença ocular. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site - muitos dos anúncios são atendidos por empresas publicitárias de terceiros. Escolhas de anúncios Quantas calorias a melancia possui por MAIO FREDENBURG Última atualização: 18 de dezembro de 2013 Pode Fredenburg ter escrito para publicação há mais de 30 anos. Ela abordou temas que vão desde educação, saúde e nutrição até negócios e política. Possui Bacharel em Ciências na educação e cursou aulas de engenharia de áudio e produção e direção de filmes e filmes. Com mais de 90% de água, a melancia é um deleite baixo. Foto de Crédito sofiaworldiStockGetty Imagens Watermelon faz o seu grande nome. Esta fruta colorida e refrescante, com sua casca dramática e verde-escura e seu suculento interior rosa-vermelho, é na verdade sobre 91 por cento de água, o que o torna super baixo em calorias: 1 xícara de melancia em cubos contém apenas 46 calorias . Nenhuma culpa aqui A melancia quase não tem gordura ou proteína. A maioria dos frutos de 46 calorias vem de carboidratos. Em 11,63 gramas por copo, principalmente a partir de açúcares naturais, os carboidratos dão melancia seu sabor doce. Uma xícara de melão não contribuirá muito para a sua contagem diária de calorias, uma vez que as recomendações para o consumo diário de calorias começam em 1.000 gramas para os dois anos de idade e vão de lá. Os adultos precisam de 1.800 a 3.200 calorias por dia, dependendo da idade, gênero e nível de atividade. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. 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